skip to Main Content
Opptrening Av Subscapularis

Opptrening av subscapularis

Subscapularis er den ‘viktigste’ rotatorcuff-muskelen. Jeg sier det, fordi den oftest er inaktiv, og kan være meget vanskelig å trene opp. Muskelens funksjoner er å innrotere humerus, men den vil også stabilisere det humerale hodet i leddskålen. Dette innebærer at den både trekker humerus ned, og bakover; den hindrer med andre ord både anterior glidning og superior impingement.

Et typisk tegn på inhibisjon av subscapularis, er å ha ~90° eller mer utrotasjon i skulderleddet. Ingen jeg har sett så langt, med over ~75° utrotasjon, har hatt en funksjonell subscapularis.

Fordi muskelen er omringet av vev med lignende funksjoner, er den vanskelig å trene opp. Pectoralis, latissimus dorsi, teres major og fremre deltoid, alle er innrotatorer og kan kompensere for en inhibert (inaktiv) subscapularis. Ingen av disse musklene kan sentrere det humerale hodet i socket, og derfor vil det være helt nødvendig for subscapularis å koaktivere sammen med disse for å bevare stabiliteten i leddet.

 

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *