skip to Main Content
Opptrening Av Quadratus Lumborum

Opptrening av quadratus lumborum

Quadratus lumborum er en ekstensor og lateralfleksor av korsryggen. Den er også en kontralateral rotator av brystet. QL er meget ofte svak, og kan medføre enorme smerter i korsryggen ved overbelastning.

Dersom man har smerter i quadratus lumborum, er det lurt å starte rolig ved opptrening av denne. Vi anbefaler å starte med den stående øvelsen, før man går videre til de to andre. Den sideliggende er den tyngste, men mest effektive på sikt.

 

 

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *