skip to Main Content
Opptrening Av Pectineus

Opptrening av pectineus

Pectineus er den minste og øverste muskelen i adductorkomplekset. Den innoverfører, medialroterer, og flekterer låret. Den innvirker også femurhodets stilling i acetabulum, blant annet med hensyn til anterior og medial translasjon. Pectineus er ofte svak, og er viktig å sjekke i forbindelse med lyskesmerter. Den kan også irritere bursa iliopectinea, spesielt i bunnen av knebøy og markløft (Les: maksimal hoftefleksjon), den samme slimposen som iliopsoas glir over.

Pectineus overarbeides ofte når muskler som rectus femoris, gluteus maximus og psoas er svake.

Samme typen øvelse kan også brukes for å trene adduktor magnus og longus.

  • Pectineus trenes ved adduksjon og 45° utrotasjon i låret
  • Adduktor longus trenes ved adduksjon i nøytral lårstilling
  • Adduktor magnus trenes 30° innrotasjon i låret

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *