Myers It Band Proximal[1]

Hofteabduksjon: Gluteus medius, gluteus minimus, tensor fascia latae

Hofteabduktorene er viktige muskler som stabiliserer hoftekula i leddskålen, låret under gangen, og øker kompresjonen i bekkenleddet. Svakhet i disse, spesielt gluteus medius, er veldig vanlig. Lær her hvordan du kan trene opp de forskjellige.

  • Gluteus medius utroterer og abdukterer femur, men innroterer det under hoftefleksjon. Utrotasjonen av femur vil ofte medbringe supinasjon av foten. Muskelen vil også bidra til noe posterior og superior translasjon av femur i socket.
  • Gluteus minimus er en innrotator og abduktor av femur, det samme under hoftefleksjon.
  • Tensor fascia latae er en innrotator av femur, men den drar også femur frem i acetabulum, samt utroterer leggen og fremmer pronasjon av foten.

Copyright © 2015-2017 Kjetil Larsen, some rights reserved.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *