skip to Main Content
Hofteabduksjon: Gluteus Medius, Gluteus Minimus, Tensor Fascia Latae

Hofteabduksjon: Gluteus medius, gluteus minimus, tensor fascia latae

Hofteabduktorene er viktige muskler som stabiliserer hoftekula i leddskålen, låret under gangen, og øker kompresjonen i bekkenleddet. Svakhet i disse, spesielt gluteus medius, er veldig vanlig. Lær her hvordan du kan trene opp de forskjellige.

  • Gluteus medius utroterer og abdukterer femur, men innroterer det under hoftefleksjon. Utrotasjonen av femur vil ofte medbringe supinasjon av foten. Muskelen vil også bidra til noe posterior og superior translasjon av femur i socket.
  • Gluteus minimus er en innrotator og abduktor av femur, det samme under hoftefleksjon.
  • Tensor fascia latae er en innrotator av femur, men den drar også femur frem i acetabulum, samt utroterer leggen og fremmer pronasjon av foten.

Kjetil Larsen is a Corrective exercise specialist and is the owner of Training & rehabilitation. He specializes in the treatment of chronic pain and has developed several distinctive protocols both with regards to diagnosis and conservative rehabilitation of difficult conditions. Kjetil has also published several peer-reviewed studies on musculoskeletal and neurological topics. Full biography

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *